Каким бы не было ваше питание, легкий разгрузочный день — отличная идея. Особенно в период затяжного карантина, когда не каждому удается оставаться в форме. Мы привыкли к моноразгрузочным дням, в которые предпочтение отдается одному продукту. Например, брокколи, огурцов или яблок. Но зачем мучить себя одинаковым завтраком, обедом и ужином?
Легкий разгрузочный день можно провести с массой различных продуктов. Главное — придерживаться строгого режима временного и заранее запастись нужной едой.
График
Вам придется питаться маленькими порциями каждые 2 часа. Кроме того, не забывайте про воду. Такой разгрузочный день не утомит вас одинаковыми продуктами, и вы не будете чувствовать голод. Но начать прием пищи придется с самого утра — в 7:00.
Пенсионеров заставят вернуть часть выплат государству
Цены рекордные, но будет дороже: нерадостные прогнозы для владельцев авто с ГБО
Налоговая проверяет украинцев за границей: что уже известно
Изменения в правилах обмена валюты: заначка может превратиться в разочарование
7:00 — 1 чашка зеленого чая без сахара
9:00 — 1 вареное яйцо
11:00 — 1 ст. л. распаренного изюма
13:00 — 100 г вареной курятины или индейки
15:00 — 1 стакан домашнего томатного сока
17:00 — 1 вареное яйцо
19:00 — 1 яблоко
21:00 — 1 стакан теплого молока или кефира
Правила
Во-первых, в этот день питайтесь строго по указанному времени. Максимальный сдвиг составляет максимум 15 минут.
Во-вторых, не пренебрегайте указанными продуктами. Если вам нужно съесть яйцо, ешьте только его, а не заменять его чашкой кофе.
Абсолютно все блюда ешьте без соли и сахара. Не пропускайте ни одного приема пищи. Иначе вы начнете чувствовать голод.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, 7 шагов, которые помогут быстро сбросить вес за неделю
Как сообщал портал Знай.ua, сахар, кардио и голодание - топ мифов о похудении, которые мешают вам приблизиться к заветной фигуры.
Также Знай.ua писал, диетолог рассказала, как правильно есть углеводы, чтобы похудеть.