Доктор Евгений Комаровский объяснил родителям, как приучить ребенка быть физически активным. Он советует выбрать подходящий для ребенка и его возраста вид спорта, следить за его самочувствием и главное - не переусердствовать. Об этом Комаровский написал в Инстаграме.
Читайте Знай в Google News!
Комаровский назвал 11 способов приучить ребенка быть физически активным:
1. Поговорите с врачом вашего ребенка. Он поможет понять, почему важна физическая активность. Врач также предложит вид спорта или другое активное занятие, которое лучше всего подойдет для вашего ребенка.
"Украину сдали путину": политолог сделал важное заявление о "предательстве" Запада
Киев и другие города будут разбиты: волонтер спрогнозировала неутешительное будущее для украинцев
Пенсионеров осчастливят помощью: заплатят по 4000 гривен
Банки ликвидируют, а деньги сгорят: финучреждениям разрешили не возвращать вклады клиентам
2. Найдите интересное занятие. Помогите ребенку найти спорт, которым он увлечется. Чем больше ему понравится эта деятельность, тем больше вероятность, что он продолжит ее и взрослым. Привлеките к этой активности всю семью - более того, это отличный способ провести время вместе.
3. Выберите деятельность, которая подходит для развития ребенка на данный момент. Например, 7-8-летний ребенок не готов к тяжелой атлетике или бегу на 3 мили. Но футбол, езда на велосипеде и плавание вполне ему подойдут.
4. Планируйте заблаговременно. Убедитесь, что у вашего ребенка есть время и силы для занятий спортом.
5. Обеспечьте безопасную среду. Вы должны быть уверенными, что оборудование и место для занятий спортом, или, например, танцами, безопасны. Постарайтесь, чтобы одежда вашего ребенка для спортивных, или других активных занятий была удобной и уместной.
6. Обеспечьте свободный доступ к снаряжению и играм. Маленьким детям особенно необходим легкий доступ к мячам, скакалкам и другим игрушкам и оборудованию, требующему физической активности.
7. Будьте примером для подражания. Дети, которые регулярно видят, что их родители получают удовольствие от занятий спортом и физической активности, чаще делают это сами.
8. Играйте со своим ребенком. Помогите своему ребенку освоить новый вид спорта, тренируясь вместе.
9. Выключите телевизор. Ограничьте просмотр телевизора и использование компьютера. Рекомендуется посвящать не более 1-2 часов в день для "общения" с гаджетами, в частности ТВ, видео, компьютеры и видеоигры.
10. Найдите время для упражнений. Некоторые дети настолько загружены домашними заданиями, уроками музыки и другими запланированными внешкольными занятиями, что у них просто нет времени на физические упражнения. Поэтому расставьте приоритеты, отменив ради здоровья что-то "развивающее".
11. Не переусердствуйте, поскольку есть риск отбить желание заниматься. Когда ваш ребенок готов начать, то скажите ему, чтобы он слушал свое тело. Физические упражнения и физическая активность не должны нести вреда. Если ребенку тяжело или больно, он должен замедляться или делать упражнение с меньшей амплитудой. Если вес ребенка стал меньше, чем средний уровень, или если физические упражнения начали мешать обучению или другим занятиям, то поговорите с врачом.
Обязательно подпишись на наш канал в Viber, чтобы не пропустить самое интересное
Напомним, если у ребенка плохой аппетит - доктор Комаровский дал десять рецептов помощи
Как сообщал портал "Знай.uа", Комаровский рассказал все об анемии: чем поднимать низкий гемоглобин
Также "Знай.uа" писал, что доноров крови будут жестко наказывать за обман: чем обернется представление ложной информации о здоровье