Сьогодні ми з вами розберемося з тим, як можна зробити красиві і підтягнуті руки не тільки в тренажерному залі, але і в домашніх умовах.
Для жінок внутрішня сторона рук є однією з найбільш проблемних частин тіла. Через це представниці прекрасної статі і не носять влітку майки, топи або сукні з бретельками.
Читайте Знай в Google News!
Тому в цій статті були підібрані три найдієвіших способи по боротьбі з обвислій шкірою на руках. Спочатку слід зайнятися кардіотренуваннями, які є найкращим способом для спалювання тіла і приведення м'язів в тонус.
Гребний тренажер і розведення рук в сторони з гантелями (1-2 кг) добре справляється з обвислими руками. Слід робити 2-3 підходи по 15 разів. Ці вправи не тільки позитивно впливають на проблемні зони. Вони ще й значно допомагають зменшити руки в обсязі.
Долари можна продавати? Що буде з курсом в Україні після приходу Трампа
Українцям дозволили не сплачувати за комунальні послуги: коли рахунки можна "заморозити"
Індексація пенсій у 2025 році буде не для всіх: хто опиниться за бортом підвищень
Дають лише 3 дні: в Україні змінилися правила повісток поштою, що це змінює для чоловіків
Далі слід виділити скандинавську ходьбу, яка особливо популярна серед наших літніх людей. Вона не тільки є безпечною, але і приносить приголомшливі результати. При цьому, потрібно правильно виконувати рухи, поєднуючи середній темп ходьби з різкими і активними рухами руками.
Жінки часто бувають впевнені в тому, що вправи для підкачки м'язiв зроблять з них бодібілдерів, але слід розуміти, що для таких результатів потрібно піднімати далеко не 2-3 кілограми і дотримуватися спортивної дієти. Але якщо взяти в руки невелику вагу, віджиматися або користуватися тренажерами для опрацювання зони рук — можна буде назавжди забути про проблеми з обвислій шкірою.
Потрібно придивитися до такої вправи, як планка. Воно найпростіше і ефективне для підкачки рук. Можна виконувати його щодня і починати з 20-30 секунд, збільшуючи на 5 з кожним днем. При цьому, потрібно відпочивати, якщо ви відчуваєте втому або якщо вам стало важко. Потрібно бути обережними.
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Нагадаємо, "Тренька для інопланетян", - Аніта Луценко показала самі незвичайні вправи, спробуйте повторити
Як повідомляв "Знай.ua", Настя Каменських роздяглася до трусиків, щоб похвалитися фігурою мрії: "Худенька і тендітна"
Знай.ua писав, Аніта Луценко показала, як накачати Божественні сідниці за короткий час: всього 4 чудо-вправи