Продукты, которые до сих пор считались диетическими: усиливают аппетит и провоцируют ранний голод

Каждому знакомо ощущение, когда вроде бы хорошо поел и вдруг снова в желудке резкий голод. Перечень продуктов, которые порой можно считать диетическими, но они лишь усиливают аппетит и провоцируют ранний голод.

Читайте Знай в Google News!

Об этом говорится в паблике для похудения в instagram, с помощью которого каждый месяц худеет более 1000 девушек. Некоторые хитрости следует знать каждому, кто имеет хоть немного лишнего веса. По словам нутрициолога профессионала с опытом работы более 5 лет, мы часто допускаем ошибки в питании просто из-за того, что не знаем.

⠀
🍯Фрукты / сухофрукты / мед. Худеют часто налегают на фрукты, мед. Но ведь это простые углеводы, которые быстро отдают организму свою энергию и поэтому излишки калорий прямиком идут в запасы.
⠀
🍚Хлопья / быстрые каши. Также ошибкой является употребление различных хлопьев, быстро-растворимых каш. Как правило, такие хлопья сделаны из муки или максимально обработаны на заводе. Они лишены важной части зерна, дающей сытость-клетчатки. Поэтому очень быстро сгорают и вызывают голод.
⠀
🌾Батончики-мюсли. В основной своей массе эти батончики сделаны из воздушных хлопьев, лишенных клетчатки, отвечающей за длительную сытость. Залиты сахарным сиропом или медом или фруктозой с добавлением большого количества сухофруктов. Все эти продукты имеют высокий гликемический индекс и вызывают быстрый голод.

🍎Фруктовые смузи, соки. Выпив хоть пол-литра фруктовой мякоти, вы не получите длительное насыщение. От фруктовых смузи и соков очень легко набрать вес. Поскольку в них очень много сахара и совсем нет сытости, потому что они являются простыми углеводами.
⠀
🍜Рис / картофель / мягкие макароны. Если вы следите за весом не стоит налегать на эти гарниры. 100 граммов готового продукта содержат простых углеводов эквивалентных пяти чайным ложкам сахара.
⠀
И отдельно о вареной тыкве и свекле. Эти овощи невероятно полезны и питательны, но имеют высокий гликемический индекс и также быстро отдают свою энергию, что провоцирует быстрый голод. Ешьте эти овощи в сочетании с белковой пищей и тогда они отлично впишутся в рацион.

Обязательно подпишись на наш канал в Viber чтобы не пропустить самое интересное.

Напомним, насолить бывшему, сделать пластику, "продать" себя – как социальные сети меняют жизнь.

Ранее портал "Знай.ua" сообщал: татуировки для девушек – что делать, а что лучше нет.

Также портал "Знай.ua" писал, что украинская Кардашьян избавилась от купальников и показала свои "дыньки" с "персиком".